[...] - mało białka. III posilek 14:00 jogurt nat.---150g---6gB---3gT---9gW---90kcal jablko 6gB---3gT---9gW---90kcal - nie nadaje się to na posiłek, uwagi między innymi jak wyżej. IV posilek 17:30 tuńczyk w sosie własnym---120g---28gB---1gT---0gW---120kcal marchew 28gB---1gT---0gW---120kcal - brak tłuszczu, tuńczyk nie za często. V posilek [...]
Kanary to zazwyczaj leszcze jak widza ze jedziesz w grupie to nawet nie podchodza a tylko atakuja samotnych pasazerow. Do mnie czesto sie dop*****laja ale jezdze z 2 czy 1 kumplem i zawsze po******la zeby wysiasc na nastepnym przystanku. A mojemu bratu zawsze mowia ze: "tym razem ci podaruje" tylko ze on jest caly wydziarany i wielki. [...]
no bez jaj, kanar tez musi zarobic, niewdzieczna praca ale czesto to jedyna ktora moga znalezc, nie duskredytuj ich bo to Ty lamiesz prawo jak jedziesz bez biletu "Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj jaki spokoj można znaleźć w ciszy..."
hehe tak sobie mysle ze fajnie by to wygladalo jak bys KosaKK pobil w obrnie jakiegos sterydzika wielkiego i zostal posadzony o napasc na niego a co do ustaw to nie jest moze wesolo ale ogolnie czesto sie nie zdaza zeby miec sprawe za pobicie oczywiscie jesli sami nie jestesmy agresorami "We Must Secure The Existance Of Our People And A [...]
Dobrze wiesz, o co mi chodzi JAKBYM WIEDZIAL NIE ZAPYTALBYM :-d Powtorze : jak wyglada bezpieczenstwo treningu HST, jak wplywa na stan kosci, stawow, ukladu nerwowego, sciegien itp. w porownaniu do tradycyjnego treningu 'na mase'. A TERAZ WIEM 1. POPRAWNY TRENING SILOWY WZMOCNIA KOSCI (UOGOLNIENIE) - HST JEST POPRAWNYM TRENINGIEM 2. STAWY SA [...]
[...] - weglowoday napewno sie przydadzą i niezaszkodzą białko - jezeli wystepuja braki w diecie witaminki - bardzo wazny element diety Batoniki - takie w sklepach z suplami jak masz ochote na cos slodkiego np snicersa to lepszy bedzie taki batonik( ale nie za czesto ) izotoniki -- jak idziesz z kumplami pograc w gałe a jest piekielnie cieplo jak [...]
Macieja ja często lecę od 10 do 18 iu po treningu i sobie chwalę, z tym, że cudów się nie ma co spodziewać, lepsza regeneracja szybsze i skuteczniejsze nabicie glikogenu, częściej nie leciałem bo nie mam jak ogarnąć więc nie mam porównania
[...] czynniki wzrostu charakterystyczne dla zywych komorek zwierzecu=ych enzymy, dna rna itd a nie jekis zlepek bialek z odparowanego mleka . - spozycie bialka i wchlanianie /jak zauwazyl juz ktorys z kolegow / jest zalezne od wielu czynnikow i nie mam czegos takiego jak wartosc graniczna w jednym posilku , istnieje wartosc graniczna dla bialka [...]
[...] go, ani nic z tych rzeczy. Dziwna sprawa ogólnie bo w ogóle mnie nie boli ten bark po prostu mi przeskakuje, biorę glukozamine i robię te ćwiczenia na mięsnie rotatorów czy jak to sie tam zwało, ale robie je od tygodnia więc za wiele nie mogę powiedzieć, mooooże przeskakuje trochę mniej za to teraz bardziej pyka. Nie odczuwam żadnych bóli w nim [...]
andzia - nie bajeruję -słuchaj pana w czerwonym nicku; ma rację. Jacku - czemu używasz takiej fachowej terminologii jak "przywodziciel uda"? Napisz "mięsień strażniczy cnoty" - gwarantuję że nawet całkowity laik w sportach siłowych ( a często "trenerzy" są takimi) zrozumie ocb. Jeanette - foch [...]
Sceptyk, daj te flaszkie komus w prezencie. Jesli nie podrazniasz ryjofona maszynka podczas golenia(jakies pianki chyba stosujesz?) to czasami zwykla woda wystarczy umyc, a jak trzeba to kupuj lepszy balsam, moze nawet jakis krem do twarzy? He he raz w tygodniu Kurde chcialbym tak "czesto" sie golic Zmieniony przez - Balik w dniu [...]
Nieraz może zdarzyć się inna partia,jak Ci nie smakuje to podlej nią kwiatki itp. po co się męczyć, drugą sprawą jest to że teraz są upały i często jak sklepy mają dostawy nie wyrabiają się z tym żeby jak najszybciej schować towar do magazynu i stoi wszytko w tym upale kilka godzin najczęściej jeszcze owinięte streczem
Jeśli podejrzewasz że coś jest nie tak to jedź do sklepu i oddaj , może jakaś partia trefna a moze woda źle magazynowana , mam u sibie na osiedlu sklep i widze jak nieraz towary lezą na polu szczególnie jak jest duży ruch a np nie ma jakiejś pracownicy i już brakuje rąk do schowania towaru , rano dostawy wiec wszystko wywalają za sklep a że [...]
W Krakowie w sobotni wieczór wpuszczają co drugiego ponieważ tyle ludzi jest chętnych. W piatek nie ma tego problemu i jak nie masz dresu na sobie to wchodzisz. Ostatnio bramkarz powiedział, że nie wejdę. Zapytałem dlaczego, on pokazał na ścianie kartkę a tam "bez podania przyczyny"... wkurzyłem się, ale był większy.. i to sporo :) [...]
lepij malo ale często bo jak wypijesz naraz 3 litry to za 5min pujdziesz do kibla i to wylejesz a jak pijesz częst to woda zostaje zaczymana w miesniach a ni idzie do kibla a tym mlekiem to tak po 45min mozesz sie napis mleka
[...] dyskusje. Po 2 to dla waszej wiedzy ja sie nieodchudzam tylko jade na mase od niedawna i niebede odrazu ważył 100kg a efekty widze ale czesto choruje i niestety masa ucieka jak zaczynałem treningi to ważyłem około 54kg :( No i po 3 Wincol napewno sie przyda to co napisaliscie ale wkurza mnie jak zadaje proste pytanie a odrazu zaczyna sie gadka o [...]
[...] dobry w podciąganiu, dlaczego po prostu nie spróbujesz często sie podciągac? Parę miesięcy wcześniej zaleciłem program cwiczeń mojemu teściowi Rogerowi Antonsonowi, który, jak się złożyło, sam kiedys był żołnierzem piechoty morskiej.Miał robic 5 łatwych podciągnięc podchwytem za każdym razem, kiedy schodził do piwnicy.Każdego dnia wykonywał od [...]
Nie roszczę sobie prawa do nie omylności , ale mam prawo by się z Tobą nie zgadzać co niniejszym czynie .Bo jak można napisać że 20 min biegu nic nie da , a poza tym długi trenig siłowy także może ograniczyć albo doprowadzić do utraty wagi mięśni . Uprawiałem 20 lat lekkoatletykę i nie musisz mi tłumaczyć co to sprawność i wytrymałość [...]
wpuszczanie na imprezy
